World Cup: beer and potato chips. How not to get fat.

Mundial to takie wydarzenie podczas którego piwo leje się strumieniami, bary są pełne a pizza/opakowania po chipsach/kebaby sprzedają się w rekordowych ilościach. I jak tu w tym wszystkim utrzymać formę?? 

World Cup an event during which the beer flows like water, the bars are full and boxes of pizza / packs of potato chips / kebabs are selling in record numbers. And how can we stay in shape?

Zadanie nie jest proste, wiem. Ale nie jest niemożliwe! Jest kilka prostych reguł dzięki którym nie przybędzie nam dodatkowych kilogramów.

1. Jak wiadomo do meczu najchętniej sięgamy po piwo. Nie nie będę wam odradzać spożywania tego trunku. Chociaż tak byłoby najlepiej. Jednak jeżeli wybieracie piwo weźcie pod uwagę kalorycznośc i wartości odżywcze spożywanego piwa. Kaloryczność zależy od ilości alkoholu i tak 100 ml to od 43 kcal (piwo jasne) do 60 kcal (piwo ciemne). Na litr piwa przypada więc od ok. 450 kcal do 600 kcal, z czego 2/3 kcal pochodzi z alkoholu. Weźmy też pod uwagę, że najzdrowsze (zawierające probiotyki i osad drożdzowy,który dostarcza organizmowi witamin z grupy B) są piwa  niepasteryzowane i niefiltorowane.

1. It is well known that  most popular beverage to drink while watching the match is beer. No I'm not going to dissuade you consume this drink. Although it would be the best. However, if you choose a beer think about the calories and nutrient intake of beer. Calorific value depends on the amount of alcohol, and so 100 ml is 43 kcal (light beer) to 60 kcal (dark beer). In one litter of beer there is about 450 kcal to 600 kcal, of which 2/3 kcal originated from alcohol. The healthiest beer is not clarified and unpasteurized witch contains probiotics and yeast, which provides the body with vitamins B.

2. Zamienniki spożywcze. Oczywiście, że do piwa najlepsze są chipsy albo pizza lub kebab. Ale skoro już pijemy piwo a mimo to chcemy pozostać w formie to może jednak zadbajmy chociaż o zdrowe przekąski? Zamiast chipsów polecam mieszankę orzechów z żurawiną, ja swoją ulubioną kupuje w Lidlu. Orzechy też fajnie chrupią i gwarantuje, że zjemy ich mniej niż chipsów bo zapełniają żołądek! Pizzę możemy zrobić sami (przepis na super prostą pizzę tutaj) a kebaba zastąpmy kurczakowymi wrapami (ten przepis również niedługo na blogu).

2. Alternative food. Of course, that beer is best with potato chips, pizza or kebab. But since you drink beer and you still want to stay in shape maybe let's think about healthy snacks? Instead of chips, I recommend a mix of nuts and cranberries, my favorite I buy at Lidl. Nuts also are crunchy and I assure you that you will eat less of them than potato chips because they fill the stomach quickly! Pizza we can do ourselves (super easy recipe here) and replace kebab  with chicken wraps (this recipe also soon on the blog).

 

3. Aktywność fizyczna w trakcie oglądanie meczu. Załóżmy,że drużyna, której kibicujecie strzeliła gola no to co robicie? 15 pompek. A co gdy gola strzelili ci drudzy? 30 przysiadów lub innego ćwiczenia, którego nie lubicie! W grupie raźniej zwłaszcza jak kibicujecie różnym drużynom. 

3. Physical activity while watching the match. Let´s say that the team that we are a fan scored the goal so what do you do? 15 push-ups. What if the other team scored goal? 30 sit-ups or other exercises that you do not like! In the group is more fun especially if you support other teams.

4. Mundial nie trwa 24h na dobę, dlatego znajdź czas na trening i daj z siebie wszystko! Biegasz? Dodaj do swojego treningu dodatkowe pół kilometra za każde piwo. Ćwiczysz z instruktorem z płyty? Ćwicz dodatkowych kilka minut! Ja zaczęłam biegać, pierwsze 3 razy nie były najlepsze, ale z każdym razem jest coraz lepiej.

4. World Cup doesn´t last 24 hours a day, so find the time to workout and do your best! Are you a runner? Add to your workout an extra half mile for every beer. Are you doing workout with an instructor from cd/youtube? Practice a few more minutes! I started to run, the first 3 times were not the best, but every time it is getting better.

 5. Nie martw się na zapas, Mundial kończy się za 3 tygodnie!

5. Don´t worry too much, World Cup will be over in 3 weeks!

Mam nadzieję, że tym wpisem trochę Wam pomogłam i dałam do myślenia. Może macie jakieś własne sposoby? I komu kibicujecie? Moja ukochana Hiszpania została już wyeliminowana, został im tylko jeden mecz o honor... Tak więc teraz kibicuje Argentynie i Chorwacji.

I hope this post helped you a little and gave inspiration. Maybe you have some other ideas? And who do you support? My beloved Spain has already been eliminated, they will play one more match for the honor... So now I cheer Argentina and Croatia.

Tweet