One Happy Life!

One Happy Life!

3...2...1...Start! Vamos a correr


- Ewa, ¿Te vienes a correr?!
- ¿Yo? ¡¿correr?! ¡¿Estás loco?!




Hasta hace poco, esa era mi respuesta cuando alguien quería ir a correr conmigo. En primer lugar, yo odiaba este deporte desde primaria, en segundo lugar,  después de hacer 500 metros, me faltaba la respiración y me daban cólicos. Entonces, ¿qué ha cambiado? ¿Me vino una visión repentina y decidí unirme a los fanáticos de "correr no es un deporte, es un estilo de vida"? No. No te voy a contar la historia de como correr cambia mi vida. ¡Sólo quiero ayudar a aquellos que no saben como empezar!




Ningun comienzo es fácil. He leido varios articulos en internet sobre correr y me da la impresión de que no llevo las zapatillas deportivas Nike o Adidas más fashion y no voy a batir el récord de mi vida de 10 km, todo el mundo me mirará como un bicho raro. Bueno... ¡qué se jodan! Mi primera carrera fue una batalla por recuperar la respiración después de 400 metros, tras un kilómetro tuve que hacer un descanso y caminar. Como resultado, corrí 2.91 km en 28 minutos... ¿Una locura, verdad? Pero la tercera vez noté la diferencia porque en 26 minutos hice 4.08 km. Me gusta ver los efectos de mi esfuerzo, corriendo se nota el progreso rápidamente. Lo bueno es que en el parque cercano hay un montón de gente corriendo incluso después de las 10pm así que me siento segura allí. Además, como escribí una vez, ¡el grupo es fuerza! Es más fácil motivarse. 






Entonces, ¿Qué necesitamos para empezar?



Zapatillas deportivas. Todos los expertos dicen de no invertir mucho dinero en zapatillas de correr y ropa al principio. Deberíamos primero probar si nos gusta y si quieres correr. Yo creo que si no me comprara unas buenas zapatillas deportivas no empezaría a correr. Hace como dos años intenté empezar a correr con deportivas normalitas. A las dos semanas, tuve que parar porque un dolor de rodilla no me dejaba incluso caminar. Ahora he invertido como unos 65$ en unas zapatillas deportivas Nike. No sé que modelo son pero son cómodas, azules y cuando voy a correr, me siento como corriendo sobre una suave alfombra. He oído que las zapatillas del Lidl son buenas y baratas, especialmente para aquellos que están empezando. Con la inversión en mis zapatillas de deporte quería también motivarme ya que es una pena tirar el dinero.







Música. No creo que es necesario tener un equipamiento super caro, pero vale la pena buscar unos buenos auriculares que no se caigan cuando vamos corriendo. Yo voy a correr con el móvil y los auriculares conectados al mismo aunque no es la mejor solución. Para el teléfono podemos también descargar una aplicación gratuita con la cual mediremos kilómetros, tiempo y calorias quemadas (Endomondo, Runtastic, pronto comprobaré cual es la mejor). Pero es incómodo correr con el teléfono en la mano así que vale la pena invertir en:




Indumentaria. Nos bastará sólo un chandal normal, importante que tenga un bolsillo para guardar el móvil y la llave de casa. No tengo ninguna camiseta especial para correr sólo de simple algodón, asi que llevo una camiseta normal. Pero ahora iré a las rebajas a buscar algo mejor. Un buen complemento para llevar a correr es una riñonera donde podemos guardar las llaves, teléfono e incluso agua. Como alternativa, puedes elegir un brazalete, el cual a mi personalmente me molesta para correr.



Y finalmente, quizás lo más importante que necesitamos es la motivación.  ¿Cómo podemos conseguirla? Hay distintas formas, te voy a contar la mía, y tu dime si tienes otras ideas. Así que:
Método 1:
Ponte tu bañador, mírate enfrente del espejo y pregúntate cómo te gusta lo que ves. ¿No demasiado? Ahora mira a la foto de la época cuando tu cuerpo lucía mejor ¿Quieres volver a tu anterior figura?
 
Método 2:
Súbete unas escaleras hasta el piso 10 o sube a una pequeña montaña. ¿Con qué rapidez te cansas? ¿Tu condición no es la mejor? Probablemente pensarás "No soy un atleta sólo trabajo en una oficina, no necesito estar en buena forma". Es verdad si no planeas ningun viaje a la montaña o tampoco quieres disfrutar del buen sexo, no estarás interesado. ¿Qué tiene que ver el sexo con correr? Resulta que mucho. A nadie le gusta que le falte la respiración o tener calambres durante esos momentos íntimos. Además, el ejercicio aeróbico (como correr) fortalece el  corazón y la capacidad pulmonar. Esto tiene un impacto directo en la duración de la erección. El deporte libera testosterona, la cual también afecta a la erección. ¿Todos queremos tener una éxitosa vida sexual, verdad?



Cada vez se va haciendo más fácil, incluso si intentas batir tu propio récord de la última carrera la satisfacción es enorme. No te olvides que durante la carrera nuestras articulaciones se cargan más de lo habitual. Si sientes algún dolor o molestia no tiene sentido correr a la fuerza. Recuerda hacer un calentamiento corto antes de entrenar, aunque sólo sea para calentar las articulaciones de la rodilla. Igual de importante es el estiramiento después de una carrera. ¡Qué nada te desanime a volver a correr después de haber sufrido dos días de agujetas!










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